Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár z

Krok 3: Kontrolovaný pohyb na hrudník (brzdící fáze). S nádechem do hrudníku činka směřuje na hrudník, do míst nad prsními bradavkami. S klesáním zpomalujte. Směr pohybu je téměř svislý, lokty směřují stranou. Letmo se dotkněte hrudníku. ️ Čím výš nad bradavky osu položíte, tím větší bude zátěž na ramena.

Vyštudovala magisterské štúdium na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Karlovej. Je majsterka Českej republiky v Street Workout Freestyle 2023, kde bude tento august opäť (už tretíkrát) reprezentovať. Působí v Praze jako osobní trenérka zaměřující se na kalistheniku (cvičení s vlastní tělesnou vahou)

Obsah článku. 1 Top cvik – tlaky nad hlavou s veľkou činkou. 2 Cviky na predné ramená. 2.1 Tlaky nad hlavou s veľkou činkou v sede. 2.2 Tlaky nad hlavou s jednoručkami v sede. 2.3 Arnoldove tlaky. 2.4 Predpažovanie jednoručkami v sede. 2.5 Predpažovanie jednoručkami na šikmej lavičke. 2.6 Striedavé tlaky nad hlavu s
TLAKY S JEDNORUČKAMI NA RAMENA. Cviky. Jednoruční činky. TLAKY S JEDNORUČKAMI NA RAMENA. Posaďte se na lavici s opěrkou nastavenou přibližně v 80 stupních. Při menším náklonu se zatížení přenáší více na přední část deltových svalů a snižuje se zapojení horní části prsních svalů. Uchopte dvě jednoruční

Technika cviku Tlaky na ramená s jednoručkami v stojiIde o ilustračné video prevedenia cviku. Pre celú teóriu si pozrite článok na webe FitGo.sk . Video slúž

3. séria cvičení. Tlak s jednoručkami nad hlavou. Začni tlak s činkou nad hlavou v stoji s nohami umiestnenými približne na šírku bokov. Udržuj svoju chrbticu neutrálnu a jadro spevnené. S činkou v každej ruke zdvihni ruky na úroveň ramien, ohni lakte do pravého uhla a dlaňami smeruj k stene pred tebou. Mierne zastrč bradu a
3Z7iv.
  • 1ir0letp7a.pages.dev/826
  • 1ir0letp7a.pages.dev/758
  • 1ir0letp7a.pages.dev/925
  • 1ir0letp7a.pages.dev/659
  • 1ir0letp7a.pages.dev/624
  • 1ir0letp7a.pages.dev/189
  • 1ir0letp7a.pages.dev/333
  • 1ir0letp7a.pages.dev/34
  • 1ir0letp7a.pages.dev/198
  • 1ir0letp7a.pages.dev/244
  • 1ir0letp7a.pages.dev/44
  • 1ir0letp7a.pages.dev/755
  • 1ir0letp7a.pages.dev/415
  • 1ir0letp7a.pages.dev/374
  • 1ir0letp7a.pages.dev/299

    • cvik na ramena s jednoruckami